berita4.id-Umat Islam yang berpuasa di bulan Ramadhan harus mampu mengatur asupan makanan agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah lemas. Maka itu, ketahui makanan yang tidak boleh dimakan saat buka puasa demi kelancaran puasa di hari esoknya.
Orang yang menjalankan puasa disarankan untuk memilih menu santap berbuka puasa yang sehat. Pilih makanan yang bisa mengisi kembali energi, seperti serat, protein, karbohidrat kompleks, dan beragam nutrisi lainnya.
Sementara itu, ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari saat berbuka puasa. Beberapa jenis makanan ini umumnya terdiri dari karbohidrat olahan hingga ragam camilan berminyak.
Alih-alih melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, konsumsi makanan ini justru akan memberikan efek negatif pada tubuh.
Makanan yang tidak boleh dimakan saat buka puasa
Agar puasa tetap lancar, Anda bisa memperhatikan daftar makanan yang tidak boleh dimakan saat buka puasa berikut ini.
1. Donat
Karbohidrat olahan banyak ditemukan di makanan yang mengandung gula dan tepung seperti roti, donat, mi instan, pasta, sereal, kue kering, dan makanan ringan lainnya.
Donat dan karbohidrat olahan lainnya tinggi indeks glikemik yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat setelah makan.
Selain itu, makanan karbohidrat olahan tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh alias kalori kosong.
Karbohidrat olahan ini pun hanya akan bertahan selama 3-4 jam. Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar dan kurang berenergi.
2. Gorengan
Ilustrasi. Gorengan, salah satu makanan yang tidak boleh dimakan saat buka puasa. (ashishacoway/Pixabay)
Siapa yang bisa tahan dengan godaan gorengan saat berbuka puasa? Namun, makanan berminyak seperti gorengan, kentang goreng, dan sebagainya ini disarankan untuk dikurangi, bahkan dihindari sama sekali.
Gorengan mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan rasa begah hingga gangguan pencernaan.
Selain itu, kandungan lemak dalam makanan berminyak disimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak yang lama-kelamaan dapat membuat berat badan naik.
