Selain itu, air juga berperan dalam pengaturan suhu tubuh. Melalui proses berkeringat, tubuh mengeluarkan air untuk mendinginkan diri saat suhu meningkat. Jika kita tidak cukup minum, kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri akan berkurang, yang dapat berakibat fatal, terutama dalam cuaca panas atau saat berolahraga. Oleh karena itu, menjaga asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh.
Dari segi kesehatan kulit, air putih juga berkontribusi besar. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih elastis dan bercahaya. Kekurangan air dapat menyebabkan kulit kering dan keriput, yang mempercepat proses penuaan. Dengan minum air putih yang cukup, kita tidak hanya menjaga kesehatan internal, tetapi juga kesehatan luar, memberikan penampilan yang lebih segar dan muda.
Sebagai pedoman umum, kebutuhan air setiap orang dapat bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas. Namun, umumnya disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas (sekitar 2 liter) air putih setiap hari. Mencukupi kebutuhan cairan ini penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan dan memastikan semua fungsi tubuh berjalan dengan optimal. Dengan demikian, minum air putih bukan hanya kebiasaan, tetapi juga investasi bagi kesehatan jangka panjang. ***
