Bikin Lansia Lebih Sehat, Makanan Super Ini Sangat Direkomendasikan untuk Dikonsumsi Pasca Usia 50 Tahun
Protein dibutuhkan untuk mempertahankan atau meningkatkan massa otot, sementara vitamin B12 membantu fungsi saraf dan produksi sel darah merah.
Selain itu, seafood mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Konsumsi dua hingga tiga porsi seafood per minggu sangat dianjurkan untuk mendapatkan manfaat ini.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, mete, kacang tanah, dan pecan kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Nutrisi ini membantu merasa kenyang lebih lama, mengelola berat badan, dan mendukung kesehatan otak.
Lemak sehat dalam kacang-kacangan, seperti asam lemak omega-3 dari walnut, juga berperan dalam melindungi otak dari penuaan. Sebagai camilan sehat, cukup konsumsi segenggam kacang setiap hari.
5. Keju Cottage
Keju cottage adalah sumber whey protein, kalsium, dan vitamin D yang sangat baik. Whey protein membantu dalam sintesis protein otot, yang penting untuk mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.
Kalsium dan vitamin D dalam keju cottage mendukung kesehatan tulang, yang mulai kehilangan kepadatannya setelah usia 35 tahun.
Mengonsumsi keju cottage secara rutin dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot.***
Most Popular
terkini
BP Batam Serahkan Rumah Baru Tanjung Banun kepada Warga Terdampak
Ingat, Lowongan PPPK 2024 Dibuka, Ini Caranya hingga Syaratnya
Menang Lawan Timor Leste, Tren Positif Tim U-20 Indonesia Terus Berlanjut
Ketua Kadin Kepri: Bersaing dengan Johor-Singapura SEZ, Perlu Kebijakan Khusus untuk...
