berita4.id-Momen libur Lebaran banyak dimanfaatkan untuk mudik dan berkumpul dengan keluarga sekaligus berlibur untuk menyegarkan pikiran. Mudik Lebaran bagi masyarakat Indonesia memang sudah menjadi tradisi keluarga. Dengan demikian persiapannya harus matang.
Nah, sebelum berangkat, ada baiknya lakukan tips ini supaya kamu bersama keluarga bisa mudik Lebaran dengan aman dan sehat.
1. Persiapkan dari Jauh-jauh Hari
Jangan mengurus segala sesuatunya di saat-saat terakhir. Persiapkanlah paling tidak seminggu sebelum keberangkatan. Bawa barang-barang yang kamu perlukan di perjalanan. Mulai dari bekal makanan yang cukup, obat-obatan, termasuk barang-barang keperluan pribadi.
Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung, tekanan darah, tinggi, diabetes, atau kondisi lainnya, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter agar bisa dilakukan pengecekan.
2. Jaga Pola Makan Tetap Bergizi Seimbang
Saat perjalanan mudik, kamu dan keluarga berpotensi mengalami gangguan saluran cerna, misalnya mag atau diare. Perubahan kebiasaan makan saat mudik seperti telat makan, konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak juga bisa memicu mag.
Baca:Â 5 Pelabuhan BP Batam Siap Layani Mudik Lebaran 2023
Untuk menyiasatinya, makanlah secara teratur tiga kali sehari, atau makan dengan porsi yang lebih kecil tetapi sering, dan pastikan ada camilan sehat di antara jeda makan besar.
Hindari konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak, jangan pula merokok, mengonsumsi minuman berkafein (misalnya kopi dan minuman bersoda) secara berlebihan.
Agar terhindar dari diare, pastikan makanan yang akan dikonsumsi dimasak matang. Sebisa mungkin hindari membeli makanan atau minuman yang tak terjamin kebersihannya. Jangan lupa untuk memperbanyak makan buah dan sayur.
